居家普拉提 侧腰塑型 紧Z腰腹 夏天来啦A4腰在哪里？注意这个动作要在冠状面完成 上半身稳住 不要前倾或后移哦 头与手做对抗1组15-20次 做4-5组#普拉提 #侧腰训练 #塑形 #变美变瘦变好看 #好身材练起来

【雷部】瑜伽数字伸展带多节初学者拉筋弹力带

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开肩后弯用弹力带辅助，初学者屈肘屈膝练习#弹力带#开肩美背#后弯

2025-08-25 20:02:29

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初学者的拉伸躺着练，躺着练习更轻松，每天仰卧开合100个，睡前就能练 #拉伸#瘦腿#弹力带

2025-09-01 15:39:55

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初学者感觉腿太重提不起，用一根弹力带辅助练习轻松了，每天拉伸，双腿有劲更轻松#瑜伽#拉伸#弹力带辅助#初学者#居家锻炼

2025-07-29 22:32:19

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居家普拉提，一根弹力带搞定，虐腹，瘦大腿内侧，超级酸爽#真实生活分享计划 #腰腹训练 #居家锻炼 #普拉提 #瘦大腿

2025-07-25 14:35:21

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#创作灵感 #我的乡村生活 #户外烧烤野炊 #乡村味道

2025-07-07 22:06:30

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四天写完5000字➕金刚经典的后遗症，就是手指疼，凡事都要悠着点，今天主打养手👋🏻#写字是一种生活 #腱鞘炎 #书法 #一起举个爪 #写字是一种心情

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运动走起来⭕️每天坚持半小时#有氧运动瘦全身 #坚持锻炼就会收获健康

2025-07-07 22:06:30

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