居家普拉提，一根数字弹力带居家普拉提:美化臀腿、改善妈妈臀。注:骨盆稳定、收紧核心。 #普拉提#臀部训练 #好身材练起来 #普拉提平替#弹力带

【雷部】瑜伽数字伸展带多节初学者拉筋弹力带

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居家普拉提 1.提臀瘦腿，改善假胯宽，改善凹陷，2核心肩背力量3.每天3组，每组15个#居家锻炼 #普拉提 #居家普拉提 #蜜桃臀

2025-07-27 21:29:55

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瘦背瘦手臂 一组动作分享坚持练，一根弹力带每天站着也能随时练起来，背薄了，手臂细了，肩颈舒爽了#开肩美背#直角肩#练出好身材#瘦背瘦手臂#居家锻炼

2025-07-29 17:56:01

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巨瘦大腿根 每天100个躺着练#躺瘦#瘦腿#居家锻炼#改善O型腿

2025-08-22 22:21:30

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每天都要练的腿部拉伸动作，越练越轻松，还可以转髋到横叉#拉伸#横叉#坐角式

2025-09-10 15:44:00

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2025-09-08 22:48:17

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在家躺着就能燃zhi的有氧运动，终于被我找到了！ #好身材练起来 #女子塑形 #力量训练 #运动改变生活 #居家锻炼

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三胎经验告诉你，宝宝肚脐没有长好以前，家长要做好肚脐护理，每天两到三次，保持干燥，待产包里可以提前囤这种#碘伏棉签

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